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如何预防眼睛近视?

浏览次数: 41 发布日期: 2019-11-07 14:45:41

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      眼睛近视在我国内有非常多,不管是小孩、青少年、大人等都有近视的,而且近视的程度都不一样。近视给我们带来了许多困扰。比如:看不清远方的东西,看什么都要趴在上面才能看清。那么如何预防眼睛近视呢?

 

如何预防眼睛近视?


  1、改善照明和坐姿:

   光源太强或太弱都会对眼睛造成伤害的。大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。还有在字时的姿势一定要端正,眼睛要离书本30厘米,导致眼睛近视的不良习惯:如歪着头、斜着眼看书写字,或躺着看书,或走路看书,或在震荡、晃动的条件下或黄昏时看书等。


  2、节制看电视、用电脑:

   我们看电视时必须要有节制,还有注意调节好电视的亮度,位置还要和电视的距离保持2米左右。电脑的距离保持在50-70cm左右,看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时,一天不宜超过2小时。

 

   3、注意营养、不挑食:

  我们保证眼球的正常发育,平时要合理饮食,均衡营养。少吃糖果和高糖食品,多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

 

  4、、提倡远眺训练,做眼保健操:

  一次性连续近距离用眼中间要稍事休息,且时间不应过长,青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动,以求经常性地增加视距,开阔视野,放松调节,维持正常视觉功能。经常进行远眺训练。在具体的实践中形式可以多样,如眺望远处的树木或建筑物,或在夜晚辨认满天的星斗。经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳,增强眼部血液循环,放松眼肌,对近视的防治有积极的作用。


  上面分享的就是如何预防眼睛近视?我们如果近视的书啊,我们可以根据上面的内容来进行控制和缓解,还有不近视的人也可以按照上面的内容,来进行对眼睛的保护。

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